{"id":44924,"date":"2026-04-08T16:40:00","date_gmt":"2026-04-08T19:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lt15concordia.com.ar\/?p=44924"},"modified":"2026-04-08T16:40:39","modified_gmt":"2026-04-08T19:40:39","slug":"ejercicio-de-fuerza-y-alimentacion-saludable-son-pilares-para-prevenir-la-sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lt15concordia.com.ar\/index.php\/2026\/04\/08\/ejercicio-de-fuerza-y-alimentacion-saludable-son-pilares-para-prevenir-la-sarcopenia\/","title":{"rendered":"Ejercicio de fuerza y alimentaci\u00f3n saludable son pilares para prevenir la sarcopenia"},"content":{"rendered":"\n

El Ministerio de Salud de Entre R\u00edos advirti\u00f3 sobre las consecuencias de la sarcopenia, una enfermedad que provoca la p\u00e9rdida de fuerza y masa muscular y representa un riesgo, especialmente, para las personas mayores. Para prevenirla y mantener la autonom\u00eda a lo largo de la vida es fundamental realizar actividad f\u00edsica y sostener h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La sarcopenia afecta a los m\u00fasculos y se caracteriza por la p\u00e9rdida de fuerza, masa muscular y, en consecuencia, de la capacidad para moverse con normalidad. Actualmente est\u00e1 reconocida como una patolog\u00eda y puede presentarse incluso antes de la vejez si existen factores de riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Entre sus principales causas se encuentra la falta de actividad f\u00edsica, especialmente de ejercicios que fortalezcan los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n influyen una alimentaci\u00f3n insuficiente (sobre todo con bajo consumo de prote\u00ednas), el envejecimiento, algunas enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes o los problemas card\u00edacos, y las internaciones prolongadas que obligan a permanecer en reposo por mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque muchos entienden que la actividad f\u00edsica es importante, pocas veces se prioriza el entrenamiento de fuerza. Caminar, por ejemplo, es un ejercicio que beneficia la salud general, pero no es suficiente para prevenir la sarcopenia. El cuerpo necesita una estimulaci\u00f3n mayor, como levantar peso o realizar ejercicios espec\u00edficos que desaf\u00eden los m\u00fasculos, para evitar su debilitamiento y p\u00e9rdida. Estos deben ser parte integral de la rutina diaria, tanto en la juventud como en la adultez, para asegurar un envejecimiento saludable.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de esta condici\u00f3n impactan de forma directa en la vida diaria. Las personas con sarcopenia tienen m\u00e1s dificultad para caminar, levantarse o cargar objetos, lo que aumenta el riesgo de ca\u00eddas y fracturas. Con el tiempo, esto puede generar dependencia para realizar actividades b\u00e1sicas, afectar la autoestima y reducir la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Desde el Hogar de Abuelos de Col\u00f3n, la kinesi\u00f3loga Cecilia Caire, se\u00f1al\u00f3: “La sarcopenia no es inevitable. Puede prevenirse o retrasarse con h\u00e1bitos saludables incorporados a tiempo. Realizar actividad f\u00edsica de manera regular, evitar pasar muchas horas sentados, mantener un peso adecuado, dormir bien y llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada son acciones clave para cuidar la salud muscular”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La actividad f\u00edsica cumple un rol central tanto en la prevenci\u00f3n como en el tratamiento.<\/strong> “En especial, los ejercicios de fuerza ayudan a mantener y recuperar la musculatura. En este sentido, la kinesiolog\u00eda acompa\u00f1a a las personas evaluando su estado f\u00edsico, dise\u00f1ando rutinas seguras y adaptadas, mejorando el equilibrio y ayudando a retomar el movimiento luego de una enfermedad o internaci\u00f3n”, a\u00f1adi\u00f3 Caire.<\/p>\n\n\n\n

Detectar la sarcopenia a tiempo permite actuar antes de que aparezcan la discapacidad y la dependencia. Por eso, “el mensaje para la poblaci\u00f3n es claro: cuidar los m\u00fasculos es cuidar la salud y la autonom\u00eda. Moverse m\u00e1s, fortalecerse y alimentarse bien es una inversi\u00f3n que mejora la calidad de vida en todas las etapas”, concluy\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Diario Uno Entre R\u00edos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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